הדרך הטבעית לחיזוק המערכת החיסונית

הדרך הטבעית לחיזוק המערכת החיסונית

עכשיו, יותר מתמיד זה בהחלט הזמן לחזק את המערכת החיסונית.

לפניכם המלצות תזונה ושימוש יעיל בצמחי מרפא שיסייעו לכם לעבור את התקופה הקרובה בבריאות ובשלום.

אז מי היא בעצם מערכת החיסון? היא מורכבת ומושפעת מכל מה שהגוף שלנו חווה, פיזית ונפשית.

התפקיד של המערכת החיסונית שלנו הוא להגן ולשמור על הגוף מפני שפעות, נגיפים, ווירוסים, חיידקים, פטריות ותאים סרטניים.

אנחנו יכולים לחזק את המערכת החיסונית ע"י יישום אורך חיים בריא כגון:

תזונה נכונה היא דרך חשובה לחיזוק המערכת החיסונית.

האוכל שאנו מכניסים לגופינו  הוא המקור הראשי ממנו אנו שואבים חומרים חיוניים לתפקוד בריא של הגוף. כשהתזונה שלנו לקויה בחסר המערכת החיסונית והנפשית שלנו עלולה להשתבש ולצאת מאיזון, מה שעשוי להוביל למחלות שונות.

המערכת החיסונית נחלשת ע"י:

עישון- גורם למחלות רקע רבות ומעלה את הסיכון לתחלואה קשה, הוא מגביר את הרגישות לחלות בנגיפים וחיידקים במערכת הנשימה ומכלה את מאגרי ויטמין הC .

מחסור תזונתי – כאשר אנו מונעים מגופינו וויטמינים או מינרלים להם הוא זקוק, המערכת החיסונית נחלשת וכתוצאה הגוף שלנו חשוף יותר לפגיעות.

בצריכת יתר של פחמימות ריקות וסוכרים- מובילה לכך שנספוג פחות טוב ויטמינים לתאים.

חוסר שינה- כשאנו לא ישנים מספיק הגוף מייצר פחות נוגדנים הנלחמים בשפעת.

צריכת אנטיביוטיקה ללא השגחה- שימוש מופרז באנטיביוטיקה מחליש את המערכת החיסונית ובכך מאפשר לחיידקים לתקוף את הגוף בקלות רבה יותר.

מתח וחרדה- כשאנו חווים סטרס מערכת העצבים הסיפטטית מופעלת על מנת שגופנו יהיה מוכן להתמודד עם האיום או הסכנה ממנה אנו פוחדים, במצבים בהם הלחץ הוא כרוני כדאי מאוד לטפל בו אחרת הוא עלול לגבות מחיר מאוד כבד מהגוף. רמת קוטיזול גבוהה לאורך זמן ממושך יוצרת רגישות גבוהה למחלות זיהומיות. לחץ נפשי עשוי לרוקן את מאגרי הויטמינים להן הגוף נחוץ, ויטמיני B וC בעיקר וגם את מינרל המגנזיום (מינרל חשוב לשמירה על תקינות הלב בעיקר).

חיזוק מערכת החיסון ע"י מניעה:

שומן מן החי- בשר,גבינות, חמאה ושומן טראנס ככלל כמו מרגרינה ומאכלים מטוגנים ושומן רווי מתחמצים ופוגעים בתפקוד המערכת החיסונית. מומלץ להפחית צריכה של שומנים אלו.

נתרן (מלח)- כדאי לצמצם צריכת נתרן, הוא מעמיס על הכליות, מגביר לחץ דם ופוגע בספיגת מינרלים אחרים.

ליחה מוגברת מחלישה את המערכת החיסונית ולכן מומלץ להימנע מחומרים המייצרים ליחה כגון מוצרי חלב,בוטנים, ממתיקים מלאכותיים ועישון.

אלכוהול- אלכוהול גורם להתרחבות העורקים ולשרשרת תגובות כימיות אשר מדכאות את המערכת החיסונית.

צריכת סוכרים ופחמימות פשוטות מכבידה על מערכת החיסון ומעלה את הסיכון למחלות כמו השמנת יתר, סכרת, לב ועוד... מעבר לכך הם מקשים על ספיגה של וויטמינים חיוניים בגוף.

מזון מעובד- מכיל לרוב כמויות גדולות של שומן, סוכר, מלח, חומרים משמרים, צבעי מאכל ותוספים מלאכותיים ועשויים לפגוע גם למערכת החיסונית.

בכדי לחזק את מערכת החיסון מומלץ לצרוך:

הקפדה על 3 ארוחות מסודרות לאורך היום ו3 ארוחות ביניים ולהימנע מנשנושים.

ירקות ופירות טריים במצב נא – הם עשירים במינרלים ובויטמינים (בעיקר בויטמין C שעדיף לצרוך אותו ישירות מהטבע ולא מתוספי תזונה חיצוניים. הוא משפר את ספיגת הברזל מגביר ייצור נוגדנים ומסייע למניעת התפשטות של מחלות וזיהומים.)  ומכילים כמויות גדולות של אנטיאוקסידנטים שנלחמים ברדיקלים החופשיים ובכך מסייעים לחיזוק במערכת החיסונית של גופינו.

הקפדה על צריכת נוזלים- מים מסייעים לחילוף החומרים בגוף ומסלקים פסולת מהתאים.

צריכת מאכלים עשירים באבץ כגון שומשום, גרעיני דלעת, עלים ירוקים, נבט חיטה, סובין חיטה, בזיליקום, אבקת קקאו ועוד... מינרל האבץ יעיל לחיזוק המערכת החיסונית, הוא מסייע לחילוף החומרים בתאים ובכך תורם להגנה על גופנו.

צריכת מזונות עתירים בויטמין D- כאשר אנו סובלים  ממחסור בויטמין D אנו מגבירים את הסיכון לחלות במחלות חורף. חשיפה נכונה לשמש היא מקור נפלא לצריכת הויטמין.

פעילות גופנית- מסייעת להפגת סטרס (לחץ וחרדה ידועים כמחלישים תפקוד של מערכת החיסון). ע"י ביצוע פעילות גופנית סדירה מחזקת את הגוף ומקטינה את הסיכוי לחלות.

הגברת צריכה של מאכלים ותבלינים מחממים- בצל, שום, כורכום, ג'נג'ר, קינמון, ציפורן ופלפל שחור, תורמים לחימום הגוף והמרצת הדם ועשירים בנוגדי חמצון חזקים אשר מסייעים להגנה על הגוף.

צריכת אומגה 3 תסייע למניעת מחלות.

פרוביוטיקה- מגבירה חיידקים ידידותיים אשר תורמים לתפקוד התקין של מערכת העיכול והמערכת החיסונית.

שימוש בצמחי מרפא מתאימים יסייע לחיזוק מערכת החיסון ויעזור לו להתמודד טוב יותר עם עם מחלות בצורה הטבעית.

הנה כמה צמחי מרפא שמומלץ לעשות בהם שימוש:, סמבוק שחור, קלנדולה,  ועוד.

-הקלנדולה מגבירה את ייצור תאי הדם הלבנים

היא מגבירה את זרימת הדם והחמצן לאזור שנפגע ובכך מסייע לגוף לחדש את הרקמות.

קלנדולה מכילה המון פלבנואידים, נוגדי חמצון המבוססים על צמחים המגנים

על התאים מפני נזק ע"י מולקולות בלתי יציבות הנקראום רדיקלים חופשיים

ומסייעת לגוף לשפר את יכולותיו להתגונן מפני מחלות. היא פועלת נגד וירוסים וחיידקים ומומלצת לשימוש למניעה שלהן.

.

-הסמבוק השחור ידוע כמחזק וממריץ את מערכת החיסון וכיעל נגד זני שפעת שונים

צמח הסמבוק שימש באופן מסורתי לטיפול במצבים של: זיהומים במערכת הנשימה, שיעול, חום גבוה, דלקות בדרכי השתן ועוד…

חליטת הסמבוק מגבירה את ההפרשות של הרקמות הריריות במערכת הנשימה, כאשר אנו סובלים מגודש דלקתי וליחה צמיגית שתיית מס' כוסות של חליטת סמבוק תסייע לדלל את ההפרשות ולכייח באופן יעיל יותר. צמח מרפא זה יעיל גם ביובש, כמו למשל בשיעול סטרידו ו/או בהתקפי אסטמה על ידי הגברת ההפרשה המקומית ובריכוך הרקמה הרירית, כך הם עוזרים להפחית את הגירוי שנגרם מהיובש

-מורינגה, הסופר פוד האולטימטיבי

מרפאים הודים מסורתיים בהודו מרבים להשתמש בעלים אלו לריפוי מחלות כרוניות רבות

למורינגה פעילות נוגדת חימצון ומחזקת את מנגנון ההגנה הטבעי של הגוף.